- A Atividade Física te deixará mais forte: Física e Mentalmente - 12 de setembro de 2024
- Benefícios do autocuidado para a autoestima masculina - 10 de junho de 2024
- Ser mulher na política, vale a pena? - 13 de maio de 2024
É muito comum vermos no dia a dia, inúmeras academias e locais destinados a prática de exercícios físicos, o que não percebemos é que o número de pessoas que se interessam por esse hábito é extremamente preocupante no Brasil.
A prática da atividade física é essencial na vida do ser humano, é capaz de proporcionar a socialização e a melhora da convivência cotidiana, tornando-se uma grande aliada no desenvolvimento pessoal e profissional.
Hoje em dia, vemos academias lotadas, podemos ver jovens e idosos buscando uma alternativa de cuidarem de si, mas o número de pessoas que praticam exercícios físicos é menor em relação ao número do sedentarismo. Estima-se que cerca de 60 % da população Brasileira não faz atividade física, isso talvez possa explicar o grande número de pessoas jovens e idosas que desenvolvem doenças mentais e crônicas ao longo de suas vidas.
A OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda a realização de pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos intensivos, por semana, mostrando que esses números contribuem para a redução de estresse e sintomas de ansiedade, melhoria da qualidade de sono, melhoria da aprendizagem, redução de sintomas depressivos e previne o aparecimento de doenças crônicas.
A grande questão é que não se trata só de academia, pois muitas pessoas não gostam e não podem frequentar ambientes de musculação.
A atividade física é pra se tornar um lazer, pois pode ser praticada em forma de brincadeiras, pode ser praticada com amigos, familiares, vizinhos, sendo assim uma atividade prazerosa e até mesmo envolver recompensas, como vemos em corridas e nos esportes que também são praticados como modalidades olímpicas.
Em conclusão, o segredo para transformar a prática de exercícios físicos em um hábito duradouro e eficaz é encontrar prazer nas atividades escolhidas e integrá-las de maneira prática à rotina diária. Optar por exercícios que você realmente goste e que se ajustem às suas condições logísticas é essencial para garantir a continuidade e o sucesso a longo prazo. Começar com pequenas mudanças, como utilizar escadas em vez de elevadores e aumentar o deslocamento a pé, pode facilitar o início da prática e tornar o processo mais gradual e menos intimidante.
Além disso, atividades como caminhada e corrida são acessíveis e podem ser incorporadas facilmente ao cotidiano sem a necessidade de equipamentos especiais. Incorporar a prática de atividades físicas como um hábito fundamental, assim como escovar os dentes ou tomar banho, é crucial para assegurar que o exercício se torne uma parte natural da vida. Ao adotar essa abordagem prática e prazerosa, você estará no caminho certo para melhorar sua saúde e bem-estar de forma sustentável e eficiente.
Sendo assim a temática acima também tem um impacto profundo na saúde mental. Exercícios regulares são eficazes na redução de estresse, alívio da ansiedade e prevenção de sintomas depressivos, promovendo uma sensação geral de bem-estar e equilíbrio emocional. Incorporar a atividade física como um hábito diário contribui para uma mente mais saudável e resiliente, ajudando a enfrentar os desafios da vida com mais confiança e energia.