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De acordo com os dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE),no ranking mundial de sedentarismo, o Brasil é o quinto da lista, sendo 47% o índice entre adultos e 84% dos jovens, cerca de 300 mil pessoas morrem por ano devido à condição.
Existem diversas causas do sedentarismo, duas delas são a falta de exercícios físicos e uma alimentação saudável e equilibrada. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a doença gera um custo de US$ 54 bilhões com assistência médica, problema que pode ser tratado desde o início para que não haja uma piora significativa.
A estudante de Educação Física Mariana Amaral contou para o Lab Notícias que tem enfrentado muitas dificuldades para se manter firme na academia e ter uma alimentação saudável. Em razão da rotina de trabalho pesada, a estudante se encontra em situações desafiadoras, mas colocou a rotina de exercícios como um projeto porque não quer sofrer as consequências do sedentarismo a longo prazo.
A OMS disponibilizou por meio da revista Num Piscar de Olhos – Diretirzes da OMS para Atividade Física e Comportamente Sedentário, algumas dicas e informações para evitar a doença, confira:
- Crianças e adolescentes devem fazer pelo menos uma média de 60 minutos por dia de atividade atividade física de intensidade moderada ou vigorosa
- Adultos devem realizar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de moderada intensidade; ou pelo menos 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de vigorosa intensidade;
- Idosos devem realizar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de moderada intensidade; ou pelo menos 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de vigorosa intensidade.
O enfermeiro João Pereira nos diz que o sedentarismo afeta a saúde física reduzindo o metabolismo e prejudica a capacidade do organismo, podendo aumentar o risco de mortalidade pelo surgimento de doenças cardiovasculares, como: câncer, diabetes e obesidade, já a saúde mental pode desencadear por exemplo a depressão e a ansiedade que pode contribuir para que a pessoa não consiga alcançar os seus objetivos e também adotar hábitos de vida saudáveis.
“Ser sedentário resume-se na ausência de exercícios físicos, e isso não quer dizer apenas a prática de esportes, mas também, atividades corriqueiras como caminhada leves, já estilo de vida ativo envolve hábitos saudáveis e a prática regular de atividades físicas promovendo a saúde e o bem-estar geral, incorporando exercícios físicos e uma alimentação saudável diariamente” diz o enfermeiro João Pereira.
O profissional de Educação Física Fábio Paczkouski nos conta que os principais fatores que contribuem com o aumento do sedentarismo incluem a urbanização, os avanços tecnológicos e o aumento da locomoção em transportes motorizados.
“Na literatura científica, o sedentarismo é frequentemente descrito como um padrão de comportamento com pouca ou baixa atividade física” diz o educador físico Fábio Paczkouski.
Ficou ótimo