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A TRE (Técnica de Redução de Estresse) é um método desenvolvido pelo Dr. David Berceli, um terapeuta de trauma. A abordagem envolve uma série de exercícios físicos simples destinados a induzir tremores involuntários no corpo. Esses tremores são considerados uma resposta natural do corpo à liberação de estresse e trauma acumulados.
A ideia por trás da TRE é que o corpo humano tem mecanismos naturais de liberação de trauma, e os tremores são uma forma de descarga física e emocional. Os praticantes aprendem os exercícios durante as sessões com um instrutor e, em seguida, podem praticá-los por conta própria. A prática é utilizada como uma abordagem complementar para ajudar as pessoas a lidar com o estresse, o trauma e as tensões acumuladas no corpo.
No entanto, é importante notar que, embora algumas pessoas relatem benefícios com o método, a eficácia dessa abordagem pode variar de pessoa para pessoa, e não é uma solução única para todos os tipos de traumas ou distúrbios mentais. Antes de iniciar qualquer forma de terapia, é aconselhável consultar um profissional de saúde mental para avaliar suas necessidades individuais.
Segundo o TRE® Brasil, a prática da técnica regula o sistema nervoso autônomo e promove um estado de relaxamento, tanto físico como mental. O uso regular da técnica permite aliviar muitos sintomas relacionados a questões físicas, emocionais e comportamentais, é útil para lidar com estresse, insônia, ansiedade, irritabilidade, depressão, dores musculares, quadros psicossomáticos, entre outros.
Entendendo a TRE
Para compreender melhor do que se trata a técnica, conversamos com o psicólogo e facilitador avançado de TRE, João Paulo de Carvalho Maschio:
“A TRE consiste em sete exercícios que nós fazemos, com a ideia de ativar mecanismos naturais do corpo para liberação do estresse. Esses mecanismos podem envolver tremores, podem envolver alguns movimentos involuntários que trarão inúmeros benefícios para a saúde daquele organismo, no sentido de levar esse organismo a se autorregular.“
Segundo João Paulo, a TRE possui dois princípios fundamentais: autonomia e autorregulação. Autonomia refere-se à capacidade da técnica ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, sem depender da presença de um terapeuta. Essa abordagem visa promover a saúde corporal de maneira independente.
Quanto à autorregulação, a prática argumenta que o próprio corpo possui mecanismos para se regular durante o processo de saúde. Quando falamos de autorregulação, estamos nos referindo ao sistema nervoso autônomo. Se esse sistema se desregula, ou seja, fica muito preso em um certo padrão de funcionamento, o corpo pode começar a apresentar sinais de adoecimento.
A respeito dos benefícios: “Os principais benefícios envolvem a regulação de todos os nossos sistemas. A TRE pode ajudar quem tem insônia a ter um sono melhor, por exemplo.” Além disso, essa abordagem também demonstra eficácia em questões relacionadas ao sistema digestivo, em doenças como a fibromialgia, dores crônicas e até mesmo condições como esclerose múltipla. Destaca-se ainda o papel positivo no tratamento de doenças psicossomáticas, aquelas originadas pelo estresse. Em geral, a prática proporciona um aumento do bem-estar, alívio do estresse e redução da ansiedade.
“Eu já tive um paciente, por exemplo, que tinha perdido um pé e durante uma sessão de TRE ele voltou a sentir o pé que já não estava lá mais. Eu lembro que ele chegou a chorar de emoção na hora. Pode parecer loucura, mas para um processo de colocar uma prótese naquele local amputado, ele precisa imaginar que tem um pé lá, ele precisa sentir, se não o paciente não consegue se reabilitar bem com a prótese.” declarou João Paulo.
Dayanne Michelly, trabalhadora autônoma e praticante regular da técnica, disse: “A TRE entrou na minha vida há uns 5 anos, quando eu tive um período depressivo com episódios de ansiedade e crises de pânico. Foi quando comecei um processo terapêutico com uma terapeuta com abordagem corporal, e ela tinha a TRE como ferramenta. Nesse período, fiz exercícios de TRE junto às sessões terapêuticas e também em casa, como suporte. Então, para mim, é uma ferramenta maravilhosa. É um investimento único na questão de manutenção do estresse e da ansiedade, porque é uma ferramenta que te dá condições de autocuidado diário.”
TRE no SUS
O Distrito Federal tem se destacado como um polo da prática de TRE no Brasil, atualmente ofertando-a gratuitamente pelo SUS. A TRE foi introduzida no sistema de saúde público do Distrito Federal através das Práticas Integrativas em Saúde (PIS).
Segundo a Secretaria de Saúde do DF, as PIS são consideradas abordagens terapêuticas que visam cuidar do indivíduo em todas as suas dimensões. Assim, as PIS atuam nos âmbitos físico, mental, psíquico, afetivo e espiritual, com o objetivo de promover, preservar e restabelecer a saúde de maneira abrangente.
Atualmente, o DF oferta 17 PIS de forma gratuita, sendo essas Acupuntura, Arteterapia, Auriculoterapia, Automassagem, Fitoterapia, Homeopatia, Lian Gong em 18 terapias, Medicina e Terapias Antroposóficas, Meditação, Musicoterapia, Reiki, Shantala, Tai Chi Chuan, Terapia Comunitária Integrativa, Ayurveda, Yoga (Hatha e Laya) e é claro a Técnica de Redução de Estresse (TRE). Diversas dessas PIS são ofertadas online, incluindo a TRE, com inscrições sendo feitas através do e-mail, tre.ses.gdf@gmail.com.